오늘도 유산균 한 알? 이제는 진짜로 ‘잘’ 먹는 법
최근 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 ‘유산균’ 제품을 접해보셨을 겁니다.장 건강을 위한 기본템처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 유산균은 단순히 “하루 한 캡슐”로 끝나는 이야기가 아닙니다. 수면, 스트레스, 식습관, 제품의 형태와 …
유당불내증? 걱정 없이 먹는 대체 식품과 건강 관리법
유당불내증이란 무엇인가요? 우유를 마시고 나서 복부 팽만, 설사, 복통을 경험하는 경우가 많습니다.이런 증상이 반복된다면 ‘유당불내증’일 가능성이 높습니다. 유당불내증은 우유나 유제품에 들어 있는 ‘유당’이라는 당분을 소화하는 데 필요한 효소(락타아제)가 부족해서 발생하는 …
코코넛 요거트 만드는 방법부터 추천, 그리고 트렌드로 끝나지 않는 이유
코코넛 요거트가 요즘 뜨는 이유는? 요즘 건강 트렌드에서 빠지지 않고 등장하는 제품이 있습니다.바로 ‘코코넛 요거트’입니다. 비건 식단, 유당불내증, 장 건강에 관심이 많은 소비자들 사이에서코코넛 요거트는 기존의 동물성 요구르트를 대체하는 훌륭한 …
프리바이오틱스 vs 신바이오틱스 – 유산균과의 차이, 제대로 알기
유산균은 알겠는데, 프리바이오틱스는 뭘까요? 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다.그런데 제품 라벨을 보면 ‘프리바이오틱스’, ‘신바이오틱스’라는 낯선 단어도 자주 등장하죠. 비슷하게 생긴 말이라 같은 의미처럼 느껴지기도 하지만,이 세 가지는 …
유산균 중복 복용, 조합해도 괜찮을까? 전략적으로 섭취하는 방법
최근에는 다양한 기능을 가진 유산균 제품들이 넘쳐납니다.변비 개선, 복부 팽만 완화, 면역력 강화, 여성 질 건강, 피부 트러블 관리까지 각 기능에 특화된 제품이 따로 출시되다 보니, 하나만 고르기가 어려운 부분들도 …
유산균 효과, 수면·스트레스·식습관이 좌우합니다
유산균 복용, 생활 습관까지 관리해야 진짜 효과가 나타납니다 유산균을 복용하는 목적은 명확합니다.장 건강을 회복하고, 면역력을 높이며, 소화기능을 원활하게 하는 것.최근에는 체중 관리와 정신 건강 개선에도 유산균이 도움이 된다는 연구들이 늘고 …
유산균, 다이어트에도 효과가 있을까요?
유산균이 체중감량에 영향을 줄 수 있을까요? 다이어트를 고민할 때 유산균을 먼저 떠올리는 사람은 많지 않습니다.보통은 식단, 운동, 단백질 파우더, 간헐적 단식 정도가 먼저 떠오르죠. 하지만 요즘 다이어터들 사이에서 ‘다이어트 유산균’이라는 …
유산균, 이렇게 먹으면 효과 없습니다: 복용 타이밍과 주의할 점 정리
유산균, 아무 때나 먹으면 효과 없을 수 있어요 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 분들 정말 많죠.하지만 그 중 절반 이상은 ‘어떻게 먹어야 하는지’ 정확히 모르고 섭취하는 경우가 많습니다. 예를 들어 …
장 건강이 다이어트를 바꾼다: 체중 감량에 효과적인 유산균과 식습관
왜 장 이야기가 다이어트에 등장할까요? “장 건강이 좋아지면 살이 빠진다.” 다소 생소하게 들릴 수 있지만, 실제로 장은 체중 감량과 깊은 관련이 있습니다. 단순한 배변 활동을 넘어서, 장은 지방 분해, 대사 …
유산균 효과 높이는 음식과 피해야 할 식단, 알고 먹으면 다이어트가 쉬워집니다
유산균, 그냥 먹는다고 다가 아니에요 요즘 유산균 하나쯤은 다들 먹고 계시죠?편의점에서도 쉽게 구할 수 있고, 건강 챙기는 사람이라면 식단 옆에 유산균 하나쯤은 꼭 챙겨 넣더라고요. 그런데 같은 유산균을 먹어도 누구는 …