진짜 다이어트 이번에는 성공해야지.
하는 결심과 함께 그냥 하지 말고 공부해서 하자 ! 그리고 170CM 76kg 에서 지금은 59~60kg 유지하고 있습니다. 유지만 1년 넘게 잘 하고 있는 중 입니다. 지금은 영양학에 대해 공부하고 있습니다.
그리고 제가 공부하고 실행했던 방법들을 하나씩 블로그에 정보를 올리고 있습니다.
당신도 먼저 공부하고 시작하면 가능합니다. 저도 헬스장 등록? 식단 조절? 유산소 운동? 다 시도해보았고 그 중 꿀팁들과 꼭 알아야 하는 것들을 포스팅하고 있습니다.
저도 좀 더 편한 다른 길이 있으면 싶지만 결국 운동과 식단 조절이 필수 필수 입니다.
하지만 운동과 식단 조절은 좀 더 지혜롭고 똑똑하게 유지할 수 있도록 실질적인 도움들을 많이 남기겠습니다.
저 같은 경우는 당장 배고픈데 먹을게 마땅치 않아서 한끼 두끼 그냥 먹다가 어영부영 또 시간이 지나버릴 때가 많았습니다. 이럴때 올리브영과 편의점이 가까이 있으면 매우 도움이 되었어요.
올리브영은 이제 단순한 뷰티 스토어를 넘어, 다이어트 성지로 자리 잡았습니다. 실생활에 바로 적용 가능한 제품들이 너무 잘 갖춰져 있어서, 저는 참새고 올리브영은 방앗간이 되었습니다.
그리고 그 중에서도 두 가지 카테고리 – 간식 & 보조제는 특히 다이어터들에게 비상식량창고 같은 느낌입니다.
그럼 이제, 올리브영에서 다이어트 간식과 다이어트 보조제를 이용해서 어떻게 전략적으로 다이어트를 시작하고, 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.
목차
올리브영 다이어트의 3대 키워드: 간식, 보조제, 실용성
1. 간식 – 올리브영 다이어트 간식
다이어트에서 간식은 정말 민감한 존재예요.
한 번 먹으면 후회, 안 먹으면 스트레스. 그래서 요즘은 아예 ‘먹으면서 살 빼는 간식’이 대세이긴 합니다.
솔직히 참다가 식욕이 폭발하는 것보다 훨씬 현명한 대책이라고 생각합니다.
올리브영에는 곤약젤리, 단백질칩, 프로틴바, 웨하스, 젤리형 간식까지
다양한 다이어트 간식이 준비돼 있어요.
맛과 성분을 동시에 잡은 제품이 많아서 폭식 방지 + 단맛 해소에 딱 좋습니다.
2. 보조제 – 올리브영 다이어트 보조제
운동, 식단, 수면, 수분… 다 챙기기 힘들다면 보조제의 힘을 빌릴 수도 있습니다.
특히 체지방 커팅, 식욕 억제, 장 건강, 붓기 개선 등 다양한 기능에 따라 선택할 수 있는 제품이 매우 많습니다.
가장 인기 있는 제품은 단연 바이탈뷰티 메타그린이지만,
요즘은 사과식초 젤리형 제품이나 효소 보조제도 인기예요. 저도 정말 잘 먹고 있습니다.
3. 접근성
올리브영의 진짜 강점은 접근성이에요.
온라인이든 오프라인이든, 제품을 직접 보고 고를 수 있고, 바로 시작할 수 있다는 점.
이건 다이어트 지속성에 정말 큰 영향을 줍니다.
- 퇴근길에 하나 사서 바로 다음 날 시작
- 비교적 합리적인 가격대
- 지속 가능성 높은 구성 (1일 1포, 젤리, 바 타입 등)
특히 단기 다이어트나 다시 마음 잡고 리셋할 때 활용도가 높아요.
직장인을 위한 올리브영 다이어트 조합 – 바빠도, 먹으면서
아침부터 저녁까지 일에 쫓기는데 다이어트까지 해야하는 우리..
그래서 더더욱 ‘간편하고 실속 있는 다이어트템’이 필요하다고 절실히 느낍니다.
내가 시간이 없는 직장인이라면 올리브영 다이어트 조합, 이렇게 아래처럼 드셔보세요. 추천합니다.
🔹 아침 루틴 – 출근 전에 간단하게
- [프로틴방앗간 하루담백바] or [딜라이트 프로젝트 베이글칩]
→ 바쁜 아침, 허기는 막고 포만감 유지 - [라디메리 꾸미핏]
→ 식욕 억제 + 입맛 조절 + 변비 예방
🔹 점심 전 – 체지방 커팅 타임
- [바이탈뷰티 메타그린] or [그린몬스터 가르시니아]
→ 점심 전에 섭취해 탄수화물 흡수 억제
→ 외식 많을 때 특히 추천!
🔹 오후 루틴 – 입이 심심할 때 폭식 방지
- [프롬잇 프로틴칩] or [옐로욜로 카카오칩]
→ 입이 심심할 때 건강한 대체 간식
→ 단백질 보충 + 스트레스 간식 욕구 해소
🔹 저녁 식후 – 디톡스 + 순환관리
- [이영애 건강미식 효소]
→ 소화 돕고, 다음 날 배변 활동 원활
→ 무거운 식사 뒤에 꼭 필요!
이렇게 하루 루틴처럼 짜두면, 회식이나 야근에도 탄력적으로 대응 가능하고 다이어트를 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있어요.
어떤 제품이 나에게 맞을까? 유형별 추천 가이드
🔸 식욕 억제가 필요한 사람
→ 라디메리 꾸미핏 / 시서스 보조제 / 곤약젤리
🔸 복부 지방이 고민인 사람
→ 메타그린 / 클로라인 / 그린몬스터
🔸 소화와 배변이 불편한 사람
→ 이용애 건강미식 효소 / 애플사이다 젤리
🔸 출근 전에 간단하게 챙기고 싶은 사람
→ 하루담백바 / 단백질 베이글칩 / 프로틴바
결론: 간식과 보조제로 도움을 받을 수 있습니다.
무작정 굶고, 운동만 하는 다이어트는 오래가기 어렵습니다.
요즘 다이어트는 똑똑하게, 내 몸에 맞는 도구를 잘 활용하는 것이 핵심이에요.
올리브영에는 입문용, 유지용, 리셋용으로도 좋은 간식과 보조제들이 많습니다. 하지만 다이어트 전체를 이런것에 의지하는 것 보다는 건강한 생활습관과 운동을 꼭 병행하는 것을 잊지 않아야겠습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 올리브영 다이어트템, 진짜 효과 있나요?
효과는 제품의 성분, 복용 시기, 그리고 사용자의 생활습관에 따라 달라져요.
식욕 억제나 배변 개선처럼 단기적으로 체감되는 효과도 있고, 체지방 감소처럼 장기적으로 확인되는 효과도 있어요. 중요한 건 꾸준함과 생활 패턴에 맞는 제품 선택입니다.
Q2. 간식이 다이어트에 도움이 되나요?
도움이 됩니다. 특히 올리브영의 간식들은 저당, 고단백, 저칼로리로 설계된 제품이 많아 폭식을 막고, 식사량 조절에 도움이 돼요. 단, 하루 1~2개 정도의 적정량을 지키는 것이 중요해요.
Q3. 다이어트 보조제는 공복에 먹어야 하나요?
제품마다 달라요. 일반적으로 체지방 커팅용 보조제는 식전 30분, 효소나 소화 보조제는 식후에 복용하는 것이 좋아요.
속이 예민한 분들은 공복 섭취 시 위장 자극이 있을 수 있으니 주의하세요.
Q4. 간식과 보조제를 함께 복용해도 되나요?
네, 가능합니다. 다만 간식은 식사 사이 포만감을 채우는 용도, 보조제는 기능성 관리용으로 목적이 다르기 때문에, 시간대를 나눠서 섭취하는 것이 좋아요. 예: 아침에 보조제, 오후에 간식.
Q5. 남자도 올리브영 다이어트 제품을 써도 되나요?
물론입니다! 소개된 대부분의 간식과 보조제는 성별과 무관하게 섭취 가능한 일반식품 또는 기능성 건강기능식품이에요. 특히 단백질 간식, 체지방 보조제는 운동하거나 복부 관리 중인 남성에게도 매우 유용합니다.
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