다이어트를 하면서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 칼로리 관리입니다. 요즘은 칼로리와 상관없이 건강한 식단으로 다이어트를 지속할 수 있는 방법들도 나오고 있습니다.
하지만 몸에 좋은 음식도 너무 과도하게 섭취한다면 아무리 운동을 열심히 해도 체중 감량까지는 어렵게 됩니다.
그렇기 때문에 효과적인 다이어트를 위해서는 칼로리 계산 어플을 활용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트에 유용한 최고의 칼로리 계산 어플들을 추천해드리겠습니다.
목차
다이어트에서 칼로리 관리의 필요성
다이어트의 동기부여를 지속하기 위해 칼로리 계산도 중요하지만 나의 건강한 다이어트를 계속해서 기록하여 동기부여를 해나가는 것이 필요합니다.
많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 실패하는 경우가 많습니다. 그 이유 중 하나가 정확한 칼로리 관리 부족입니다.
- 정확한 칼로리 섭취량 파악: 하루 동안 얼마나 먹었는지를 기록하면 내가 필요한 칼로리보다 적게 먹었는지 혹은 과식 했는지를 쉽게 확인할 수 있습니다.
- 운동량과 비교 가능: 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리를 비교하며 체중 감량 계획을 세울 수 있습니다.
- 식습관 개선: 어플을 사용하면서 어떤 음식이 고칼로리인지, 어떤 음식이 저칼로리인지 파악하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 칼로리 계산 어플 추천
이제 다이어트에 도움이 되는 최고의 칼로리 계산 어플들을 알아보겠습니다. 다이어트를 할 때 나에게 맞는 칼로리 계산 어플을 사용하는 것이 저에게 많은 도움이 되었습니다.
1) 마이피트니스팔(MyFitnessPal)
이 어플은 평점 4.6점으로 인기 있는 칼로리 계산 어플 중 하나 입니다. 전 세계의 다양한 음식 뿐만 아니라 한국 음식에 대한 데이터베이스 또한 보유하고 있어 음식에 대한 정보 보유량이 많아 편리하게 사용할 수 있습니다.
칼로리 계산 뿐 아니라 운동으로 소비한 칼로리 등 나의 하루 기록을 담을 수 있는 좋은 앱이라 추천드립니다. 무료로 사용 가능합니다.
특징:
- 방대한 음식 데이터베이스 제공
- 바코드 스캔 기능으로 손쉬운 음식 등록
- 운동 기록과 연동 가능
- 사용자 맞춤형 칼로리 목표 설정
2) 팻시크릿(FatSecret)
다이어트를 하면서 꾸준한 동기부여가 필요한 분들에게 추천하는 어플입니다.
칼로리를 카운트 해주는 다이어터에게 필수 어플리케이션으로 사용자가 먹는 음식, 운동과 체중을 추적해주고, 음식에 대한 영양정보까지 볼수 있습니다. 그리고 팻시크릿은 fatsecret은 무료로 사용 가능합니다.
특징:
- 직관적인 UI로 사용이 간편함
- 다양한 다이어트 팁 제공
- 음식 사진을 찍어서 자동 분석 가능
- 커뮤니티 기능으로 다이어트 동기 부여 가능
3) 인아웃- 칼로리계산&다이어트 커뮤니티
평점 4.9점으로 사용자의 만족도가 매우 높은 앱입니다. 매일 자신이 먹은 칼로리와 운동으로 소비한 칼로리도 꾸준히 기록할 수 있도록 도와주는 앱입니다.
물 마시기 체크 등 다양한 기능이 있으며 이러한 기능들은 다이어트를 지속시키게 되는 동기가 되기도 합니다. 또한 한국 사용자들에게 최적화된 어플로, 국내 음식 데이터베이스가 많아 보다 정확한 칼로리 계산이 가능합니다.
특징:
- 국내 음식 데이터베이스 최적화
- 맞춤형 식단 추천
- 자동 칼로리 계산 기능 제공
다이어트 칼로리 계산 어플 사용시 꼭 유념할 점
1) 모든 식사를 빠짐없이 기록 하도록 노력해야합니다.
다이어트를 위한 칼로리 계산 어플을 사용할 때 가장 중요한 것은 모든 식사를 기록하는 것입니다. 간식 하나라도 놓치지 않고 입력하는 습관을 들이도록 노력이 필요합니다.
2) 목표 칼로리를 설정하세요.
어플에서 제공하는 BMI 분석을 활용해 자신에게 맞는 일일 칼로리 목표를 설정하시고 지키도록 노력해야 합니다.
3) 운동량도 함께 체크하세요
음식 섭취뿐만 아니라 운동을 통해 소비한 칼로리도 함께 기록하면 보다 정확한 체중 감량이 가능합니다.
4) 꾸준함이 답이다
칼로리 계산은 하루 이틀 해서 효과를 볼 수 있는 것이 아닙니다. 꾸준히 기록하고 식습관을 조절하는 것이 성공적인 다이어트의 핵심입니다.
다이어트는 단순히 음식을 줄이는 것이 아니라 영양을 생각하면서 체계적인 칼로리 관리가 필요합니다. 이러한 점에서 칼로리 계산 어플은 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다.
위에서 소개한 어플 중 본인의 스타일에 맞는 어플을 선택하여 활용해 보세요. 꾸준한 기록과 실천이 다이어트 성공의 지름길입니다!
자주나오는 질문
Q1. 칼로리 계산 어플은 무료인가요?
대부분의 어플은 기본 기능을 무료로 제공하지만, 일부 프리미엄 기능은 유료입니다.
Q2. 한국 음식도 등록할 수 있나요?
네, 대부분의 어플이 한국 음식 데이터베이스를 갖추고 있으며, 직접 등록도 가능합니다.
Q3. 다이어트 초보자가 사용하기 쉬운 어플은 무엇인가요?
‘마이피트니스팔’과 ‘팻시크릿’이 초보자들에게 가장 사용하기 쉬운 어플로 추천됩니다.
Q4. 단순히 칼로리만 기록하면 다이어트가 성공할까요?
칼로리 기록이 중요하지만, 운동과 균형 잡힌 식습관도 함께 실천해야 효과를 볼 수 있습니다.
Q5. 다이어트 성공률을 높이려면 어떻게 해야 하나요?
목표를 명확히 설정하고, 꾸준히 기록하며, 현실적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 칼로리 계산도 해야하지만 자연에서 얻은 식품 위주로 먹는 습관을 들이면 자연스럽게 칼로리 계산을 하지 않아도 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.